Yang mengkhawatirkan, banyak penderita hipertensi tidak menyadari kondisinya. Diperkirakan sekitar 46% orang dewasa tidak mengetahui bahwa mereka menderita hipertensi. Padahal, hipertensi masih menjadi penyebab utama kematian dini di seluruh dunia.

Faktor Risiko Penyebab Hipertensi

Beberapa faktor risiko hipertensi dapat dicegah dengan gaya hidup sehat, di antaranya:

  • Merokok
  • Diabetes
  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Kurang aktivitas fisik
  • Konsumsi garam berlebihan
  • Konsumsi alkohol

Selain itu, terdapat juga faktor risiko yang tidak bisa dicegah, seperti:

  • Usia di atas 65 tahun
  • Riwayat keluarga dengan hipertensi
  • Penyakit ginjal

Haruskah Langsung Minum Obat ?

Tidak selalu. Jika tekanan darah baru terdeteksi tinggi, dokter biasanya menyarankan modifikasi gaya hidup terlebih dahulu sebelum meresepkan obat. Perubahan gaya hidup yang konsisten dapat menurunkan risiko komplikasi hingga 15%. Bahkan bagi pasien yang sudah mengonsumsi obat hipertensi, gaya hidup sehat tetap merupakan bagian penting dari pengobatan.

Cara Mencegah Hipertensi

Berikut beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan:

  1. Olahraga Teratur:

Setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu. Pilihan olahraga bisa berupa jalan kaki, senam aerobik, berlari, berenang, atau bersepeda.

  1. Jaga Berat Badan Ideal

Menurunkan berat badan jika mengalami obesitas atau kelebihan berat badan akan sangat membantu menurunkan tekanan darah.

  1. Pola Makan Sehat:
  • Batasi garam maksimal 1 sendok teh per hari
  • Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol
  • Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan minyak zaitun
  • Batasi makanan cepat saji yang tinggi garam
  • Konsumsi kopi tanpa gula, teh hijau atau teh hitam secara moderat
  1. Berhenti Merokok dan Hindari Asap Rokok
  2. Hindari Alkohol

Kapan Harus Memeriksakan Diri ke Dokter?

Idealnya, tekanan darah diperiksa secara rutin, bahkan saat tidak ada gejala. Karena gejala hipertensi baru muncul ketika tekanan darah sudah sangat tinggi (≥180/≥120 mmHg), seperti:

  • Sakit kepala
  • Nyeri dada
  • Pusing
  • Sesak napas
  • Mual dan muntah
  • Gangguan penglihatan
  • Detak jantung tidak teratur

Pada tahap ini, hipertensi bisa saja sudah menimbulkan komplikasi serius.

Komplikasi yang Harus Diwaspadai

Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi mematikan, seperti:

  • Serangan jantung
  • Stroke
  • Gagal ginjal kronis
  • Aritmia (detak jantung tidak normal)
  • Atrial fibrilasi
  • Kematian mendadak

Kesimpulan

Pencegahan dan pengelolaan hipertensi membutuhkan kerja sama antara pasien dan tenaga kesehatan. Dengan pola hidup sehat dan kontrol rutin ke dokter, kita bisa mencegah berbagai komplikasi berbahaya. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati.

💡 Jaga tekanan darah, jaga kualitas hidup Anda.

Lakukan deteksi dini dan jangan abaikan tekanan darah tinggi—si pembunuh senyap yang bisa dicegah.

Untuk kasus kegawatan medis hubungi WINGS , Wlingi Emergency Medical Services

Layanan ambulan penjemputan kegawatan medis GRATIS , untuk area Blitar Raya dan sekitarnya. Hubungi Call Taker WINGS di nomor 0822 3333 1338